4 совета Как уменьшить употребление кофе

кофе американо

Кофейная зависимость — очень распространенное явление. У кофеина есть свои преимущества, а также вред. Это может мешать циклам сна и заставлять нас нервничать. И многие люди испытывают срыв и спад после кофе-кайфа. Есть много способов контролировать свою кофейную зависимость:

  • Перейдите на зеленый чай: уменьшите количество чашек кофе на 1 или 2 и замените их зеленым чаем. В зеленом чае меньше кофеина, и он не заставит вас нервничать. Это поможет вам снизить потребление. А также медленно бросить курить.
  • Избегайте обильных приемов пищи: попробуйте перекусить во второй половине дня, уменьшите количество углеводов и добавьте овощи, яйца, фрукты. Ваша тяга к кофе автоматически уменьшится.
  • Попробуйте перейти на напитки без кофеина: часто мы просто пропускаем тепло или действие, выпиваемое из теплой чашки — это установленные закономерности поведения мозга. Вы можете насладиться ими, если переключитесь на широко доступные настои без кофеина с различными вкусами на рынках. Попробуйте чай, фруктовые и цветочные настои — они хорошо работают благодаря своим свойствам повышения энергии.
  • Нарушьте свой распорядок: многие психологи, эксперты по зависимостям утверждают, что кофейная зависимость — это все, что связано с привычками и распорядком дня. Попробуйте прогуляться, поговорить с другом, заварить чай, сходить в спортзал или съесть что-нибудь, что вам нравится. Вы можете заменить привычку к кофе любой другой привычкой — медленно.

 

Похожие записи

Можно ли кофе при геморрое?

Можно ли кофе при геморрое?Можно ли кофе при геморрое?

Патологическое увеличение геморроидальных узлов – неприятная болезнь, которая доставляет немалые страдания и чревата осложнениями. Употребление кофе при геморрое может иметь как положительные, так и отрицательные аспекты. Оказывают влияние индивидуальные особенности

ПодробнееПодробнее
Можно ли кофе при месячных

Можно ли кофе при месячных?Можно ли кофе при месячных?

Кофеин считается лёгким помощником, когда Вы чувствуете усталость и нуждаетесь в приливе энергии, чтобы пройти тяжёлую учебную сессию или долгий рабочий день. Однако, большое количество кофеина может нанести вред нашему здоровью,

ПодробнееПодробнее
Можно ли кофе при температуре?

Можно ли кофе при температуре?Можно ли кофе при температуре?

Во время простуды, гриппа и других болезней, сопровождающихся высокой температурой у человека, появляются вялость, слабость и тяжесть в голове, которые хочется снять с помощью чашечки кофе. Врачи обычно смотрят на

ПодробнееПодробнее