Кофейная зависимость — очень распространенное явление. У кофеина есть свои преимущества, а также вред. Это может мешать циклам сна и заставлять нас нервничать. И многие люди испытывают срыв и спад после кофе-кайфа. Есть много способов контролировать свою кофейную зависимость:
- Перейдите на зеленый чай: уменьшите количество чашек кофе на 1 или 2 и замените их зеленым чаем. В зеленом чае меньше кофеина, и он не заставит вас нервничать. Это поможет вам снизить потребление. А также медленно бросить курить.
- Избегайте обильных приемов пищи: попробуйте перекусить во второй половине дня, уменьшите количество углеводов и добавьте овощи, яйца, фрукты. Ваша тяга к кофе автоматически уменьшится.
- Попробуйте перейти на напитки без кофеина: часто мы просто пропускаем тепло или действие, выпиваемое из теплой чашки — это установленные закономерности поведения мозга. Вы можете насладиться ими, если переключитесь на широко доступные настои без кофеина с различными вкусами на рынках. Попробуйте чай, фруктовые и цветочные настои — они хорошо работают благодаря своим свойствам повышения энергии.
- Нарушьте свой распорядок: многие психологи, эксперты по зависимостям утверждают, что кофейная зависимость — это все, что связано с привычками и распорядком дня. Попробуйте прогуляться, поговорить с другом, заварить чай, сходить в спортзал или съесть что-нибудь, что вам нравится. Вы можете заменить привычку к кофе любой другой привычкой — медленно.