Через какое время действует кофе?

через какое время действует кофе
23.11.2023

Время, за которое кофеин начинает действовать, зависит от индивидуальных особенностей организма, но обычно эффекты кофеина можно ощутить уже через 15-30 минут после употребления. Пик концентрации кофеина в крови обычно наступает примерно через 30-60 минут после его потребления. В этот период многие люди ощущают повышенное бодрствование и концентрацию.

Действие кофеина продолжается в среднем от 3 до 5 часов, хотя и это может варьироваться в зависимости от индивидуальных факторов, таких как метаболизм, возраст, вес и толерантность к кофеину. Например, у людей с более быстрым метаболизмом эффекты кофеина могут проходить быстрее.

Кроме того, употребление кофеина может нарушать нормальные паттерны сна, особенно если его потреблять во второй половине дня. Поэтому рекомендуется избегать кофеина за 4-6 часов до сна, чтобы не нарушать его качество.