**Вредное воздействие кофе**
У умеренного употребления кофе есть некоторые положительные стороны, но чрезмерное употребление может иметь негативные последствия для здоровья:
**1. Тревожность и нарушение сна:**
* Кофеин в кофе является стимулятором, который может вызывать беспокойство, нервозность и бессонницу.
* Он может оставаться в организме до 6 часов, что может затруднить засыпание или привести к прерывистому сну.
**2. Беспокойство:**
* Чрезмерное потребление кофе может усугубить симптомы беспокойства, такие как дрожь, учащенное сердцебиение и потоотделение.
**3. Обезвоживание:**
* Кофеин действует как мочегонное средство, увеличивая выработку мочи.
* Это может привести к обезвоживанию, особенно если вы не пьете достаточно воды.
**4. Зависимость:**
* Регулярное употребление кофе может привести к зависимости.
* Отмена кофеина может вызвать симптомы отмены, такие как головные боли, усталость и раздражительность.
**5. Повышение артериального давления:**
* Кофеин может временно повысить артериальное давление, особенно у людей с высоким кровяным давлением.
* Это может быть опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
**6. Взаимодействие с лекарствами:**
* Кофеин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как стимуляторы и антибиотики.
* Это может снизить эффективность лекарства или усилить его побочные эффекты.
**7. Повышение уровня холестерина:**
* Кофе с фильтром содержит дитерпены, которые могут повышать уровень холестерина ЛПНП («плохого» холестерина).
**8. Расстройство желудка:**
* Кислотность кофе может раздражать желудочно-кишечный тракт, вызывая изжогу, вздутие живота и диарею.
**9. Проблемы с беременностью:**
* Чрезмерное потребление кофе во время беременности было связано с повышенным риском выкидыша, преждевременных родов и низкой массы тела при рождении.
**10. Остеопороз:**
* Регулярное потребление кофе может увеличить выведение кальция из организма, что может способствовать развитию остеопороза.