Хотя небольшие количества кофеина не представляют значительного риска для грудного вскармливания, чрезмерное потребление кофе может иметь некоторые неблагоприятные эффекты:
* **Беспокойство у младенцев:** Кофеин может проникать в грудное молоко и достигать младенца. Младенцы обладают пониженной способностью метаболизировать кофеин, что может привести к беспокойству, раздражительности и проблемам со сном.
* **Диарея у младенцев:** Кофеин может действовать как раздражитель для пищеварительной системы младенцев, что может привести к диарее.
* **Снижение выработки молока:** Кофеин является стимулятором, который может временно снижать уровень пролактина, гормона, ответственного за выработку молока.
* **Обезвоживание:** Кофеин обладает мочегонным эффектом, что может приводить к обезвоживанию как у матери, так и у младенца.
**Рекомендуемое количество кофе**
Американская академия педиатрии (AAP) не рекомендует полностью исключать кофе во время грудного вскармливания. Консультативный комитет AAP по грудному вскармливанию рекомендует потреблять до 300 мг кофеина в день. Это эквивалентно примерно 2-3 чашкам кофе.
**Советы по употреблению кофе при грудном вскармливании:**
* Ограничьте потребление до 2-3 чашек кофе в день.
* Употребляйте кофе после кормления, чтобы дать кофеину время покинуть ваш организм до следующего кормления.
* Наблюдайте за реакцией вашего ребенка и регулируйте потребление кофе соответственно.
* Избегайте потребления кофе за несколько часов до сна.
* Консультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо сомнения или опасения.