Почему можно пить кофе

06.04.2024

**Кофе содержит кофеин, который обладает следующими эффектами:**

* **Стимулирует центральную нервную систему:** Уменьшает усталость и сонливость, повышает бдительность и концентрацию.
* **Улучшает физическую работоспособность:** Повышает уровень катехоламинов, таких как адреналин, что приводит к увеличению силы и энергии.
* **Метаболический эффект:** Усиливает термогенез (выделение тепла) и расщепление жира.
* **Антиоксидантное действие:** Содержит антиоксиданты, которые защищают клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами.
* **Положительное влияние на здоровье сердца:** Умеренное потребление кофе может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечные приступы и инсульты.
* **Снижение риска некоторых видов рака:** Исследования показали, что потребление кофе может быть связано со снижением риска некоторых видов рака, таких как колоректальный и рак печени.
* **Улучшение когнитивных функций:** Может улучшить память и внимание, а также защитить от снижения когнитивных функций, связанных со старением.

**Допустимые количества кофе для здоровых взрослых:**

* До 400 миллиграммов кофеина в день (примерно 4 чашки заваренного кофе)

**Предостережения:**

У некоторых людей кофе может вызывать негативные побочные эффекты, такие как беспокойство, тремор, бессонница и учащенное сердцебиение. Беременным и кормящим женщинам следует проконсультироваться с врачом относительно потребления кофе. Люди с заболеваниями сердца, печени или другими медицинскими состояниями также должны проконсультироваться с врачом перед употреблением кофе.