Почему нельзя кофе вечером

06.04.2024

Существует несколько причин, по которым не рекомендуется пить кофе вечером:

* **Нарушение сна:** Кофеин, содержащийся в кофе, является стимулятором, который может помешать засыпанию и привести к бессоннице.

* **Увеличение частоты сердечных сокращений:** Кофеин может повышать частоту сердечных сокращений, что особенно нежелательно перед сном, когда организм должен отдыхать.

* **Повышение уровня тревожности:** Кофеин может обострять чувство тревожности, что может затруднить расслабление перед сном.

* **Дегидратация:** Кофеин обладает мочегонным эффектом, что может привести к обезвоживанию, которое может еще больше нарушить сон.

* **Толерантность к кофеину:** Регулярное употребление кофе может привести к развитию толерантности к кофеину, что может ослабить его стимулирующее действие и, следовательно, его влияние на сон.

* **Индивидуальная чувствительность:** Некоторые люди более чувствительны к кофеину, чем другие, и им следует избегать его употребления в вечернее время.

Рекомендуется прекратить употребление кофе как минимум за 4-6 часов до сна, чтобы дать организму время переработать кофеин и подготовиться ко сну.