Почему нельзя злоупотреблять кофе

06.04.2024

Злоупотребление кофе может привести к ряду негативных последствий для здоровья:

**Бессонница и тревожность:** Кофеин, содержащийся в кофе, является стимулятором, который может нарушить сон и вызвать беспокойство у некоторых людей.

**Зависимость:** Кофеин может вызывать зависимость, что приводит к необходимости употребления все большего количества кофе, чтобы достичь того же уровня стимуляции.

**Дегидратация:** Кофе является естественным мочегонным средством, что означает, что он увеличивает выработку мочи и может привести к обезвоживанию, если его употреблять в больших количествах без достаточного потребления воды.

**Повышение артериального давления:** Кофеин может временно повышать артериальное давление, что может быть вредно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

**Раздражение желудка:** Кислотность кофе может вызывать раздражение желудка и изжогу у некоторых людей.

**Кальциевый дисбаланс:** Хотя кофе содержит некоторые питательные вещества, такие как магний и калий, он также содержит оксалаты. Оксалаты могут связываться с кальцием и препятствовать его усвоению. При чрезмерном употреблении кофе это может привести к кальциевому дисбалансу.

**Беременность и грудное вскармливание:** Чрезмерное употребление кофе во время беременности и грудного вскармливания может нанести вред матери и ребенку.

**Взаимодействие с лекарствами:** Кофеин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антибиотики и седативные средства. Это может повлиять на их эффективность или вызвать нежелательные побочные эффекты.

**Для здоровых взрослых рекомендуется употреблять не более 400 мг кофеина в день.** Людям с проблемами со здоровьем, чувствительным к кофеину или беременным или кормящим грудью женщинам следует ограничить употребление кофе или избегать его употребления.