Почему плохо от кофе

06.04.2024

Кофе может иметь некоторые отрицательные последствия для здоровья, если его употреблять в избытке или в определенных случаях:

**Зависимость:** Кофеин, содержащийся в кофе, вызывает привыкание, что может привести к зависимости и неприятным симптомам отмены при прекращении употребления.

**Беспокойство и бессонница:** Кофеин является стимулятором, который может вызывать беспокойство, нервозность и нарушения сна, особенно у людей, которые чувствительны к нему.

**Обезвоживание:** Кофеин обладает мочегонным действием, что может привести к обезвоживанию, если его употреблять в чрезмерных количествах без адекватного потребления воды.

**Повышение артериального давления:** Кофеин может временно повышать артериальное давление, что может быть опасным для людей с гипертонией.

**Расстройство желудочно-кишечного тракта:** Кофе может усугубить симптомы кислотного рефлюкса, диареи и раздражения кишечника у некоторых людей.

**Ухудшение усвоения железа и кальция:** Кофеин может нарушать усвоение железа и кальция из пищи, а также увеличивать потерю кальция с мочой.

**Риск беременности:** Чрезмерное употребление кофе во время беременности связано с повышенным риском выкидыша, преждевременных родов и низкого веса при рождении.

**Всегда следует учитывать индивидуальную реакцию на кофе и потреблять его в умеренных количествах:**

* Рекомендуемая суточная доза кофеина составляет 400 миллиграммов или менее для большинства здоровых взрослых.
* Людям, чувствительным к кофеину, беременным женщинам и лицам с определенными заболеваниями следует ограничить или избегать употребления кофе.
* Важно также сочетать употребление кофе с достаточным потреблением воды и хорошо сбалансированным питанием.